在追求健康与艳丽的同期，咱们连续濒临怎么灵验减肥的挑战。而高卵白饮食，因其偶而加快喜新厌旧、提高饱腹感、促进肌肉滋长等本性，在减肥经过中显得尤为进军。底下，咱们将为您呈现一份为期一周的高卵白减肥食谱，匡助您高效减脂，同期保捏体魄健康。 ### 星期一：卵白质燕麦早餐 - **食材**：燕麦片1/2杯，低脂牛奶或豆乳1杯，崭新蓝莓或草莓1/4杯，坚果（如杏仁）适量。 - **作念法**：将燕麦片与牛奶或豆乳夹杂煮沸，加入生果和坚果即可享用。 青岛源丰实业（集团）有限公司 ### 星期二：鸡胸肉蔬